打算要減肥的人群，首先第一位的是要制定健康有效的飲食減肥計劃，飲食計劃可以幫助你調(diào)理身體的同時獲得良好的減肥效果。其實并不復雜，我們需要做的僅僅只是——堅持。瘦身男女小編在這里為大家整理了八條飲食減肥計劃的要點。

　　1.想想你喜歡吃的食物。制作一個讓你感覺良好的，快樂的或者只是自己經(jīng)常吃的食物清單。在那些健康的食物旁邊做一個標志。你不僅需要盡量避免那些不健康的食品，還要研究如何使它們更加符合你的減肥計劃。
　　2.在紙上計劃你的膳食和小吃，并長期堅持下去。一定要吃早餐，午餐，晚餐和兩餐之間的小吃。吃的太多會適得其反。兩餐之間的小吃是必不可少的，以保持你的新陳代謝，進而燃燒掉多余的脂肪。規(guī)劃一天的飯菜，并且保持它的平衡。查看一下“食物指南金字塔”，以確保每次食物正確的組份和份量。
　　3.確保早餐有一些含有碳水化合物的食物。人的身體需要有一些碳水化合物來運作。餅干，面包或其他早餐谷物是不錯的選擇。早餐還需要包括鈣，強筋骨，它們可以支持結(jié)實的肌肉。蛋白質(zhì)也是非常重要的。肌肉蛋白質(zhì)有助于消耗脂肪。一個建議是早餐煎蛋?？梢杂靡粋€全蛋和兩個蛋清煎在富含維生素的蔬菜中。