干燥的秋季不僅讓你的皮膚變得干燥，更讓你“便”的很不順暢。便秘會讓我們的臉上暗淡、痘痘叢生，一天的好心情也都沒了。但是以往聽說過的多吃蜂蜜、多做運動就能緩解便秘嗎？這太片面啦！今天編輯為你升級便秘的治療法，幫你對抗秋燥，暢通無阻！

　　便秘的誘因是很多的，經(jīng)常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會讓你排的不通暢。但這些知識表面原因，真正的原因其實是腸道的“老化”。腸道的動力不足，就會造成腸道負擔加重，蠕動頻率減半，排便就會出現(xiàn)問題。

　　當你的排便變得不通暢時，腸道的腐蝕現(xiàn)象就會變得更加嚴重，于是你就會深陷在這個惡性循環(huán)當中。長此以往，很多有毒物質(zhì)就會積累在身體中，并且通過循環(huán)分布全身，機體老化也會隨之而來。

　　下面的5個升級方案，讓你在這個干燥的秋季“暢通無阻”！

　　1、飲食升級

　　其實，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理。

　　A 胡桃杏仁早餐粥

　　早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。

　　B 主食要“粗”

　　膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。