減肥貼士NO.5 享受你喜歡的食物
薩斯認(rèn)為把一個(gè)人和他/她喜歡的食物隔離并不是一種好的減肥方法，因?yàn)橐詡€(gè)人的食欲如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)引起爆發(fā)性進(jìn)食，最終會(huì)引起減肥反彈，得不償失。
解決方案：還可以想吃什么就吃什么，但是要控制吃的量。比如在商場(chǎng)購買食物的時(shí)候，你最喜歡吃的新鮮烤餡餅，你只要買一個(gè)就好，不要買一整盒。
減肥貼士NO.6 不在家里請(qǐng)客
紐約健康飲食節(jié)目的主持人艾力.克里格的建議是，你想請(qǐng)朋友吃東西的時(shí)候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家里打開冰箱，把里邊的儲(chǔ)備全拿出來。多走幾步，有利于你消耗熱量，同時(shí)還可以逛逛街，談?wù)勑模螛范粸槟亍?/p>
當(dāng)然也有的時(shí)候，你的朋友不是很樂意走走，那么你可以在冰箱里多儲(chǔ)存一些水果蔬菜，健康美味兩不誤。
減肥貼士NO.7少食多餐
人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計(jì)你也很快就受不了了。食欲研究專家里貝克.李烏斯說科學(xué)研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數(shù)。
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