進階版
假如上面三個方法你都能輕松虐了，那就趕緊更上一層樓，看看進階版的提高基礎代謝率的方法！
1. 采取有氧運動
要想提高基礎代謝，打造易瘦體質，最有效的就是有氧運動了。那么多種受推薦的有氧運動中，操作起來最為簡單的就是散步了。但是，不單是簡單地邁一下步子哦，還是有需要注意的地方的。
3. 吃早餐
吃早餐能夠提高我們的體溫。而且，維持較高的體溫，可以消耗我們體內的熱量，提高基礎代謝。而且，像蔥、姜、蒜、辣椒、南瓜、蘿卜這些可以溫熱身體的食物，也建議多食用。
基礎代謝提高了，減肥反彈的幾率也就大大減少。而且，還能夠改善冰冷和浮腫的癥狀，趕快開始秋季基礎代謝大挑戰(zhàn)吧！
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