3.細(xì)嚼慢咽，杜絕暴飲暴食
秋天來(lái)了，氣候涼爽，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對(duì)身體非常不好的?？赡軒滋炷憔团至撕芏唷Ｇ锾斐燥埖臅r(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過(guò)程當(dāng)中會(huì)增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點(diǎn)熱量了。
你還可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條減肥，可以適當(dāng)減少你的食欲，同時(shí)還可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。
4.巧食水果減肥
水果具有很好的減肥的作用，水果營(yíng)養(yǎng)成分高，熱量低，還可以促進(jìn)消化，但是吃水果減肥也要適量科學(xué)，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。
早上起來(lái)的時(shí)候可以吃蘋(píng)果，前面說(shuō)了。而且上午的蘋(píng)果是金，上午可以在辦公桌上放一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果含有蘋(píng)果醋，可以促進(jìn)消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋(píng)果了，不利于腸胃。
香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。但是不必多吃，什么東西都是過(guò)猶不及。
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