怎樣快速減肥，這大概是每一位減肥的人最想知道的。當(dāng)瘦身成了席卷全球的一場革命，最有效的減肥方法也就猶如武器，無堅(jiān)不摧。小編今天就給大家分享最快的減肥方法，8步減肥計(jì)劃，讓你速變苗條。

　　加快新陳代謝

　　新陳代謝是體內(nèi)最好的“脂肪燃燒器”，它可以成為你最好的“瘦身同盟”，卻也可能成為最可恨的敵人，這全取決于你的作法。大多數(shù)人體重減輕的時候失去的除了脂肪之外，都還有一定量的非脂肪物質(zhì)(主要是肌肉和水分)。瘦身專家提醒說：“如果人們單靠減少進(jìn)食來減輕體重的話，體重減輕時失去的大部分都是肌肉和水分，而體重反彈時，卻主要都是脂肪。這樣循環(huán)幾次，人只會變得更胖。”令情況更糟的是，突然大幅度減少卡路里的攝入還會使體內(nèi)新陳代謝的速度放慢，道理很簡單，如果你的身體感到食物供給嚴(yán)重不足的話，它就會進(jìn)入饑餓和應(yīng)急狀態(tài)，通過各種腺體活動的調(diào)節(jié)，放慢新陳代謝的速度以儲備能量。
　　要想瘦身，你先得啟動體內(nèi)的新陳代謝系統(tǒng)，這就要求做到：保證正常而合理的飲食，運(yùn)用而不是失去寶貴的肌肉。有氧運(yùn)動是加快新陳代謝的最好方法。這些運(yùn)動包括快走、慢跑、騎車、游泳、球類運(yùn)動等。每周至少4天(每天最好半小時)，堅(jiān)持這樣的運(yùn)動能有效加快體內(nèi)新陳代謝的速度。如果你一次做足半小時運(yùn)動有困難，你也可以每次10分鐘，每天累積達(dá)到半小時。