飯后水果改到飯前

　　這個世界上有很多好吃又低熱量的食物，是專為那些愛吃又不愛動的人準(zhǔn)備的，例如水果。要想獲得輕盈的體態(tài)，只要吃得精明就不必忍受節(jié)食之苦!
　　很多人為了保證營養(yǎng)均衡，都有飯后半小時吃水果的好習(xí)慣，現(xiàn)在開始換個時間，飯前吃水果，絕對有意外的效果。“100g米飯+飯后一個水果”，換一下順序便很容易變成“飯前一個水果+50g米飯”，用飯前水果來增加飽腹感，是不是很聰明呢?
　　水果茶代替瓶裝飲料
　　喝飲料很不好，香精、色素、防腐劑每一樣都讓身體很受傷，可它方便快捷，還很好喝，尤其在熱得冒煙的夏天，那冰柜里的一瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都長得那么美，但是我們需要正視的是，過多的糖分不僅是造成肥胖的元兇之一，更會給肌膚帶來負(fù)擔(dān)，容易過早衰老。
　　從現(xiàn)在開始學(xué)著放棄瓶裝飲料，試試養(yǎng)顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧，減重養(yǎng)顏兩不誤。此外，含有大量益生菌的酸奶也是纖體的好選擇。
　　杯子小一點(diǎn)
　　有沒有坐在電腦或電視前就不想挪窩的經(jīng)驗?這樣的“懶”癥狀相信大多數(shù)人都會犯，于是杯子越來越大，最好能接一次水喝一天。但是人一懶，就容易胖，這個道理也非常簡單。所以，現(xiàn)在開始把你的杯子換成精致的小杯也是非常有效的治懶方法。多接水，多運(yùn)動，不光可以逼你消耗熱量，也能防止長時間的坐立造成的頸椎僵硬和腰肌勞損。用小一點(diǎn)的水杯來提醒自己，該起來走走了，效果怎么樣，試一下就知道。