人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節(jié),所以,每入初夏,就立即啟動(dòng)瘦身計(jì)劃、減肥活動(dòng)，其實(shí)秋季也是減肥的好時(shí)機(jī)，只要用對(duì)了方法，下面就跟小編一起來看看秋季減肥的12狠招吧，也許會(huì)有意想不到的效果哦！

　　1.想一想“魔鬼身材”的樣子

　　能擁有“魔鬼身材”的人只是百萬分之一，基本上屬于“魔鬼”，沒凡人什么事兒， 沒有必要為此去折磨、虐待自己的身體，量身訂做，因材施“練”才是正確的方式。在頭腦中描繪出適合自己的理想體形，才能有的放矢，快速接近目標(biāo)。

　　對(duì)抗招數(shù)：首先建立目標(biāo)——收緊臀部還是減肥5公斤，然后想象出成功達(dá)到目的后的體形，鍛煉時(shí)在頭腦中時(shí)刻晃動(dòng)的應(yīng)該是這一形象。不要給自己設(shè)定過于完美的目標(biāo)，你就是你，這樣你才能充滿信心，避免挫折感。如果打算減肥到懷孕之前的體重，或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝，不妨把“想當(dāng)年”的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上，讓照片無處不在，時(shí)刻注視著你，激勵(lì)你走向新的目標(biāo)。

　　2.健康比身材更重要

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，為避免某些疾病的發(fā)生，健康綜合水平要比身體脂肪含量比例更為重要。平衡的鍛煉計(jì)劃應(yīng)該包含心血管系統(tǒng)和體重等若干方面，比如改進(jìn)骨密度狀況、降低膽固醇和胰島素水平、改善血壓等，而所有這些都標(biāo)志著你的健康狀況和身體強(qiáng)壯程度。

　　對(duì)抗招數(shù)：為滿足基本健康要求，應(yīng)該以15～20分鐘/英里的速度行走2～3英里，每周3～4次。更好的方式是，每周進(jìn)行4～5次有氧鍛煉(每次45分鐘)和2～3次力量訓(xùn)練。如果你剛開始鍛煉，則應(yīng)該量力而行，哪怕每天只鍛煉10分鐘，每周3次，然后逐漸增加強(qiáng)度和次數(shù)。