秋季隨著氣溫轉(zhuǎn)涼，人體需要通過攝取大量的熱量才能維持體溫，而對于減肥中的MM來說這無疑是一個大難題，該如何將攝取的熱量歸零是當(dāng)務(wù)之急，其實(shí)方法很簡單，只要你吃對方法，那么減肥瘦身就不是問題，你大可以安心享受美食！

　　1、食用富含“鉀”的食物

　　身 體食用了很多的食物后，身體會因?yàn)閿z取過多的水分而導(dǎo)致浮腫，老舊的廢舊物也會因此堆積在體內(nèi)，不僅肌膚會形成橘皮組織，還會讓身體浮腫變胖，所以要多吃 含有鉀的食物，包括胡蘿卜、菠菜、西紅柿等，它們可以促進(jìn)身體內(nèi)的水分代謝，以及幫助身體內(nèi)的廢舊物排除體內(nèi)，從而達(dá)到瘦身的目的。

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜和瓜果中含有豐富的纖維質(zhì)，而這些食物纖維可以幫助人體排除過多的脂肪還有糖類、以及不要的廢物，從而減輕的身體的重要，另外蔬菜的熱量極低，非常適合減肥的MM們，不管是制作成蔬菜湯還是沙拉，都可以起到維持飽足感、抑制食欲的瘦身效果。

　　3、脂肪低的肉當(dāng)主菜

　　當(dāng)遇到美食的時候，沒有一個人可以抵擋的住，而 在前一天攝取了太多的營養(yǎng)物質(zhì)后，再第二天的時候就要均衡營養(yǎng)，將一天的主菜改成以油脂、熱量較低的肉類為主，或者是在營養(yǎng)方面以清淡為主，攝取低卡路里 的肉類是可以幫助身體內(nèi)的脂肪燃燒的，同時還可以維持一天的營養(yǎng)所需物質(zhì)，對身體不會造成任何負(fù)擔(dān)和影響的。

　　4、調(diào)整熱量攝取

　　一 個成年女生每天所需的熱量為1600~1800大卡，如果你大吃大喝后那么熱量值就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這么一點(diǎn)點(diǎn)，所以這時就需要讓身體的脂肪與醣類以能量的形式被 消耗掉，要降低人體卡路里的攝取量，至少要減少三分之一熱量，調(diào)整食物熱量的攝取量切勿絕食，不然會造成脂肪堆積的反效果。