肥胖給人帶來(lái)了很多的不便!誰(shuí)都不愿意永遠(yuǎn)做胖妹!想要甩掉身上的贅肉，怎么做呢?現(xiàn)在飲食減肥受到很多MM的青睞，控制好自己每天的飲食就能輕松瘦下來(lái)，減肥食物很重要。下面我們就一起來(lái)看看小編的詳細(xì)介紹。

　　肥胖與膽固醇過(guò)高都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)極大的影響，所以控肥胖降膽固醇勢(shì)在必行。膽固醇與三酸甘油脂過(guò)高都是「吃」出來(lái)的問(wèn)題，他建議徹底改掉不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，同時(shí)多攝取以下九類(lèi)能控制肥胖降低膽固醇的食物，持之以恒、具體而行，短期內(nèi)即可看到效果。

　　1.早餐吃一碗燕麥粥

　　每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%，好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果。

　　2.中餐吃半碗豆類(lèi)

　　豆類(lèi)都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類(lèi)，可以在8周時(shí)間內(nèi)使血中壞的膽固醇濃度降低20%。豆類(lèi)食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質(zhì)要屬豆類(lèi)中的可溶性及不可溶性纖維。

　　3.晚餐吃三瓣大蒜

　　每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10%。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達(dá)到降膽固醇的功效。