秋季天氣涼爽，相對(duì)夏季出汗少，身體能量代謝平穩(wěn)，加上容易胃口增加，睡得多，人就容易發(fā)胖。對(duì)于喜歡宅家的懶人來(lái)說(shuō)更是容易變肥。那么，秋季如何減肥呢？別著急，下面小編就為大家?guī)?lái)秋季減肥秘籍，減肥的MM們不可錯(cuò)過(guò)哦！

　　一、吃高纖維的食物

　　并非所有食物都有相同熱量，所以秋季你可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等。這樣你既不會(huì)感覺(jué)錯(cuò)過(guò)了美食，又一直覺(jué)得飽飽的，而且它們還能讓你不便秘。
　　溫馨提示：在每頓飯之前吃一小碗全麥片，沒(méi)有糖和牛奶的哦。如果是在餐館，我就會(huì)要一份沙拉或者涼菜，比如涼拌芹菜和木耳等，等一盤(pán)涼菜吃完肚子也有5分飽了，再吃別的菜也不會(huì)吃太多。用這個(gè)方法我能保證秋季也不長(zhǎng)胖哦！
　　二、不要吃這些東西
　　滿桌的美食的確很誘人，但是肯定有一些卡路里超標(biāo)?？刂?ldquo;度”是關(guān)鍵，如果你不想變胖，就要避開(kāi)一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火鍋、甜點(diǎn)等。
　　溫馨提示：不要去海底撈，不要去麻辣香鍋，否則面對(duì)一菜單的美食你很難控制住不點(diǎn)那些油膩的食物，并且辣的食物會(huì)讓我吃得更多。菜單上有宮保雞丁的時(shí)候，你還有理智去點(diǎn)涼拌萵筍絲嗎？人家在涮羊肉的時(shí)候，你能只涮大白菜嗎？所以我會(huì)盡量把聚會(huì)安排在日本料理或者粵菜館，因?yàn)槭澄锉容^清淡。
　　三、吃完?yáng)|西后和朋友散散步
　　不少美妞都有這樣的壞習(xí)慣，和姐妹們飽餐之后就各自坐在沙發(fā)里玩手機(jī)，或者躺著坐著聊天，要不就是聚在一起看電視劇。可你知道嗎，這樣的生活方式足以毀了你美妙的身材，讓你欲哭不能。大家快點(diǎn)跟這樣的生活方式sayno吧！
　　溫馨提示：大家大可以在吃完飯之后和姐妹們一起下樓散步聊聊天，還可以帶上你家親愛(ài)的小貓貓和小狗狗，到草坪上嬉戲去，這樣的生活，既充實(shí)又能阻止那些可惡的脂肪堆積，何樂(lè)而不為呢。