秋季怎么減肥?掌握科學有效的減肥方法才是健康變瘦的王道。今天小編就來為大家推薦幾種科學有效的減肥方法。幫助大家快速甩掉秋膘，輕輕松松擁有好身材!

　　不可輕易節(jié)食

　　長期節(jié)食并不是科學的減肥方法，而且很難長久的堅持。突然的節(jié)食和突然的暴飲暴食對身體健康都非常不利，當身體產(chǎn)生饑餓感卻不能即使的補充營養(yǎng)時，新陳代謝就會減慢，那么脂肪就更加不容易被消耗了。而且這段時間下降的體重基本都是水分的減少甚至是肌肉纖維的消失，體重反彈是隨時都會發(fā)生的。
　　健康合理并且有規(guī)律的飲食是非常重要的，對個人的身體有好處，并且對于減肥瘦身，或是保持身材都會有非常大的幫助的喲!合理飲食+減肥產(chǎn)品+減肥運動=快速減肥成功，讓我們一起加油吧!
　　控制主食和限制甜食
　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
　　對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。