秋季減肥攻略二：遠(yuǎn)離飲食四大禁忌
　　A、少喝碳酸飲料
　　要知道碳酸飲料含有較高的卡路里，喝一瓶雪碧或可樂，即使跑一個(gè)小時(shí)步也不一定能消耗完。所以不要輕易和碳酸飲料。如果想喝飲料，可以考慮榨苦瓜汁或蘋果汁喝，健康營(yíng)養(yǎng)，又可以減肥。
　　B、不要不吃早餐
　　早上剛起來(lái)，身體經(jīng)過(guò)一夜的能量消耗，亟需重新補(bǔ)充能量來(lái)維持新陳代謝以及各方面功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果不吃早餐，使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低，只會(huì)使你的食欲更加旺盛，等到中午時(shí)會(huì)不知不覺吃進(jìn)過(guò)多食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
　　C、少吃宵夜
　　一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了九點(diǎn)后就不要進(jìn)食。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，形成大量的脂肪組織，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
　　D、要適量攝取有用脂肪
　　很多女孩子總覺得脂肪是減肥的大敵，但事實(shí)上脂肪也有積極作用的。脂肪有助提供熱量，還能保護(hù)人的內(nèi)臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過(guò)多的飽和脂肪則會(huì)提高膽固醇，還會(huì)造成各種慢性病的發(fā)生。所以我們要正確攝入有用脂肪，不要一味避開脂肪，平常只攝取纖維素。