秋高氣爽，大家的食欲也變得非常好？不過(guò)別忘了秋季可是長(zhǎng)膘的時(shí)機(jī)哦。下面來(lái)給大家介紹秋季減肥的9個(gè)小竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥！
1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂無(wú)糖的 營(yíng)養(yǎng) 配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù) 量 若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)， 飲品 若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)
3、吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味 菜肴 ，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
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