飲食跟體重有著非常緊密的聯(lián)系，所以，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來為你推薦8個(gè)最有效的食療減肥法，讓你這個(gè)秋季邊吃邊瘦哦!

　　1、蘋果餐減肥法

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
　　蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。
　　2、仙人掌減肥法
　　仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進(jìn)胃腸蠕動。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成。
　　3、桃花減肥茶
　　桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細(xì)腰身”?？稍诖杭菊』蛘√一幐桑看我詳?shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
　　4、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
　　蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
　　牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
　　食程：此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。