覺(jué)得減肥超級(jí)困難？也許是你沒(méi)有用對(duì)減肥方法。人的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在變化著，秋季減肥利用好6個(gè)瘦身時(shí)間，讓你輕輕松松享瘦。

　　1、睡眠前：讓脖頸挺拔些

　　2010年開始，一種新型的養(yǎng)生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚失眠當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時(shí)間，如果你在睡前做適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，利用8小時(shí)安眠狀態(tài)，身體能得到有效的伸展。
　　睡眠時(shí)，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒(méi)有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒(méi)有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒(méi)有變化，她只是嘗試了每晚睡覺(jué)前的“脖頸運(yùn)動(dòng)操”。
　　只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”，你的脖頸就會(huì)有微微發(fā)函的感覺(jué)，帶著這種感覺(jué)睡覺(jué)，脖頸肌肉會(huì)得到有效放松，并在視覺(jué)上起到拉長(zhǎng)效果。脖子變長(zhǎng)了，人自然顯得清瘦苗條。
　　“脖頸運(yùn)動(dòng)操”的練習(xí)方法
　　首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復(fù)20次。再將身體俯臥在長(zhǎng)凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。
　　頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。最后，面對(duì)墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩胯向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。