7、多喝開水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。
　　8、每周來點小運(yùn)動
　　可以根據(jù)個人的生活習(xí)慣，在清晨或者傍晚來點小運(yùn)動，每周3-4次，每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等都是不錯的選擇。
　　不要相信那些不需要運(yùn)動的減肥神話。如果你想減掉10斤肥肉，至少要有5斤是通過運(yùn)動消耗的，剩下5斤是通過飲食調(diào)節(jié)減掉的。這個比例最合理最科學(xué)，也最容易保持減肥結(jié)果不反彈。
　　小貼士：什么是易胖體質(zhì)
　　我們的體質(zhì)分為酸性和堿性兩種，我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高于這個值偏堿性一點比較好，也比較健康，低于這個值則是酸性比較易胖?？梢酝ㄟ^食療改變自己的體質(zhì)的酸堿性。常吃蔬菜和水果有利于調(diào)整體液PH值，讓你變成易瘦的堿性體質(zhì)。
　　掌握上面介紹的方法和技巧，讓你快速減肥，只要堅持做到，輕松打造苗條身材。