減肥是老生常談的話題，面對五花八門的快速減肥方法，你是否心存疑惑呢？其實專家表明：最健康有效的方法就是飲食與運動相結(jié)合。下面小編就教你如何飲食加運動快速減肥，幫助你擺脫肥胖煩惱！ 　　飲食篇
　　每天喝上2杯低脂酸奶，幫助你快速減肥
　　低脂酸奶雖然甜，但是里面的甜味劑的成分為單糖，人體非常容易分解，不易造成多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，是MM夏季減肥不錯的飲品。
　　推薦早餐：1個蘋果+1杯低脂酸奶
　　推薦中餐：飯前1杯水+適量米飯+蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白食物
　　推薦晚餐：2根香蕉+1杯低脂酸奶
　　每天保證攝入適量的水果蔬菜
　　水果蔬菜對人體的好處是不言而喻，水果在滿足你對甜食的欲望同時，減少卡路里的攝入，是減肥最佳的食物選擇，很多高纖水果能讓我們身陳代謝速度變快，減輕體重。
　　蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素，對減肥有很大的幫助，但是切忌單一食物減肥，會造成人體所需營養(yǎng)攝入不足，專家建議，成人每日宜攝入500克蔬菜，其中2/3為葉菜，1/3為瓜茄和根莖類。