秋季基礎(chǔ)代謝率有所下降，稍不注意，夏天好不容易減掉的肥肉就會重新長回來。提高基礎(chǔ)代謝率是秋季減肥的關(guān)鍵。那要如何提高基礎(chǔ)代謝率呢？趕緊跟著小編一起來了解吧！ 　　相信不少人都會好奇，為什么自己一到天冷時候就特別容易長肉。其實，這與人體基礎(chǔ)代謝率有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率指的是一個人在靜止不動的狀態(tài)下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數(shù)。基礎(chǔ)代謝率越高影響人體熱量消耗。基礎(chǔ)代謝率高消耗熱量多，更能讓人瘦下來。而人的基礎(chǔ)代謝率受到多種因素影響，其中季節(jié)就是影響因素之一。天冷時候，基礎(chǔ)代謝率會減慢，消耗熱量減少，人自然就容易胖起來。如今季節(jié)更迭至秋天，天氣漸涼，提高基礎(chǔ)代謝率成了秋季減肥的一個關(guān)鍵。那如何提高基礎(chǔ)代謝率呢？
　　1.規(guī)律作息，保持睡眠充足
　　經(jīng)常熬夜的人由于作息不正常、長時間熬夜，新陳代謝通常會比較差。另外，產(chǎn)生于脂肪細胞“瘦蛋白”和胃分泌“饑餓激素”這兩種物質(zhì)的體內(nèi)分泌失調(diào)會促進食欲，易因饑餓或嘴饞而吃下第四餐，若沒有掌握好熱量，常吃高熱量宵夜，長期下來身材會像吹氣球般不斷崩壞。若是真的無法早睡，請盡量睡夠7小時。