在這個(gè)看臉又看身材的社會(huì)，如果顏值不夠必須要靠身材來(lái)加分呀！但是好身材并不是每個(gè)人都有的，因此很多人都在尋找好的減肥方法的這條路上不斷的探索。一轉(zhuǎn)眼秋天就來(lái)了，天氣逐漸涼爽，食欲也開(kāi)始大好，這時(shí)候想要減肥該怎么做呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧！ 　　飲食營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)，減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是，低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維素等減脂植物的合理搭配，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量，制作營(yíng)養(yǎng)減肥餐等食品，既可以滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪燃燒來(lái)滿(mǎn)足身體所需。
　　NO.1 食欲控制法
　　克制食欲，每餐只吃平常的60%-70%。半個(gè)月之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大名鼎鼎的瘦立美營(yíng)養(yǎng)代餐減肥，也是通過(guò)此種原理每天減一斤左右，減肥后腸胃變小確保不反彈，大多數(shù)肥胖者都有很好的胃口，我們可以通過(guò)每天減少一點(diǎn)點(diǎn)，有意識(shí)的每天碗里都剩點(diǎn)飯，時(shí)間一久自然而然的飯量小了。
　　NO.2 少吃多餐法
　　少食多餐法的意思是在原有的食量基礎(chǔ)上，每日將每餐的飯量慢慢減少，如果感到饑餓，在稍微的進(jìn)餐。在吃飯的同時(shí)要注意，吃的慢些，更能減少脂肪堆積。但是，這里小編提醒各位美眉，控制飲食并不是讓你去節(jié)食，一點(diǎn)點(diǎn)都不吃，這是影響健康的減肥方法，小編不提倡。