胖子不管是在什么時(shí)候都不是一個(gè)褒義詞，有些因?yàn)橐恢北唤信肿佣a(chǎn)生自卑心理，那么該怎么擺脫胖子呢？趕緊趁著這個(gè)秋季一起來甩掉肥膘吧！
　　秋季減肥最快方法：
　　1、飯前喝淡湯或吃個(gè)水果湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。
　　2、晚飯少吃，以素食為主晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。
　　3、秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)盡量選擇藥膳料理，吃滋補(bǔ)湯物前可先去除表面浮油。
　　4、飯后散步半小時(shí)此時(shí)，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
　　5、每天堅(jiān)持腹部按摩一次容易發(fā)胖的人自己可以通過合理按摩，使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程序如下：
　　①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;
　?、趯墒种糜诟共孔笥覂蓚?cè)，從肋緣下推至骨盆處，連推12次;
　?、塾米笫种糜谀氈車?，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉12次。