D、要適量攝取有用脂肪
　　很多女孩子總覺得脂肪是減肥的大敵，但事實(shí)上脂肪也有積極作用的。脂肪有助提供熱量，還能保護(hù)人的內(nèi)臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇，還會造成各種慢性病的發(fā)生。所以我們要正確攝入有用脂肪，不要一味避開脂肪，平常只攝取纖維素。
　　3、分量多的西餐也能吃，選對餐點(diǎn)就ok
　　A、通過菜名判斷熱量
　　即使去西餐廳吃飯，我們也可以根據(jù)菜名來判斷食物熱量，例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調(diào)，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，看到這幾個(gè)字基本上就可以斷定這道菜是標(biāo)準(zhǔn)的高熱食品!相比之下，烤制和熏制食物的熱量就低得多。如果你不了解這道菜是否高脂肪食物，你可以詢問服務(wù)員這道菜的制作方法。
　　B、選擇碳水化合物食物
　　在點(diǎn)西餐時(shí)，我們可以選擇含碳水化合物的食物，這類型食物有兩種，一種是全麥面包、五谷類面包、豆類和水果，它們含有豐富的纖維，消化后可以在體內(nèi)緩慢分解，不會造成胰島素及血糖激增;而另一種是白米、意粉、白面包、汽水、薯片等，它們會在體內(nèi)快速分解，導(dǎo)致血糖激增。所以在吃西餐時(shí)，盡量避免選擇后一種食物。