現(xiàn)在人們從事各種工作，面對這生活工作的壓力，緊張的生活造成飲食習(xí)慣不規(guī)律，缺乏運動，導(dǎo)致越來越多的朋友出現(xiàn)了局部的贅肉，今天小編就為大家整理出來最實用的減肥方法，幫助愛美的你快速健康減肥，恢復(fù)窈窕纖美身姿。
　　1、補(bǔ)水補(bǔ)維生素
　　減肥運動之后及時補(bǔ)水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過后應(yīng)該進(jìn)行適量地飲水，最好是有礦物質(zhì)運動型飲料；而維生素地補(bǔ)充則會使人保持身體地健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。
　　2、摩擦減肥
　　摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥地目地。
　　3、閑散運動減肥法
　　健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強(qiáng)度不大，而且操作起來簡單易行。正確地健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
　　4、冰箱少藏食物
　　如果冰箱里塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓，微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話，那么一定是溫飽而又肥膩了，其實最簡單地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、蘿卜這些讓人一看就沒什么食欲地食物。因為總是讓人懶，那么幾次下來，你就不會對食物心存幻想。