羊肉
　　羊肉是最適合秋冬季養(yǎng)生減肥的食物。中醫(yī)認(rèn)為羊肉具有祛寒冷，溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。
　　香蕉
　　香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，是減肥時(shí)候的理想食品。
　　南瓜
　　秋季食用既養(yǎng)身又減肥，南瓜有潤(rùn)肺益氣，化痰排膿的功效?？梢詫⒛瞎吓c雞肉等食材一起制成咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。
　　胡蘿卜
　　胡蘿卜具有滋潤(rùn)皮膚、烏發(fā)的作用，且含有降糖作用。另外，胡蘿卜中還含有如懈皮素的物質(zhì)可以降低血脂。
　　番茄
　　俗稱(chēng)西紅柿，其抗氧化能力強(qiáng)大，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用。