秋季是最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，不想在這個(gè)時(shí)候當(dāng)一個(gè)憂傷的胖子，那你就要掌握科學(xué)的減肥辦法。季節(jié)交替使人體能量需求發(fā)生變化，入秋后人體食欲普遍比夏季好些，加上氣溫變化，人體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)比夏季有所降低。多數(shù)人入秋后情緒漸趨穩(wěn)定，使身體在同等條件下，能量更易在體內(nèi)蓄積成脂肪，形成秋膘。那么應(yīng)該怎么辦呢？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
　　秋季減肥最快方法
　　一、飯前喝淡湯或吃個(gè)水果可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。
　　二、晚飯少吃，以素食為主。晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。
　　三、秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)盡量選擇藥膳料理，吃滋補(bǔ)湯物前可先去除表面浮油。
　　四、飯后散步半小時(shí)。此時(shí)，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所消耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
　　五、每天堅(jiān)持腹部按摩一次。容易發(fā)胖的人可以通過合理按摩，使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因而減肥效果更顯著。腹部按摩程序如下。
　?、偃喔?，雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次；
　?、趯墒种糜诟共孔笥覂蓚?cè)，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；
　?、塾米笫种糜谀氈車沂职丛谧笫稚厦?，揉按臍圍，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉12次。