有研究表明，秋季是最好的減肥季節(jié)。宜人的天氣讓你有想要運(yùn)動的沖動，換季節(jié)的衣服紛紛在櫥窗里展示。女性紛紛想要以更好的形態(tài)迎接冬天，要知道冬天減肥可不容易。所以，冬天之前的秋天就是理想的減肥季節(jié)哦！下面就來看看秋季應(yīng)該怎么減肥吧！
　　適當(dāng)控制食欲
　　52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。其實(shí)只要你每隔幾個小時(shí)進(jìn)食一次，你就能抵擋食物的誘惑。
　　一個訣竅就是你事先計(jì)劃自己飲食：隨時(shí)在包包里準(zhǔn)備一些不添加鹽分的堅(jiān)果和果脯，這樣當(dāng)你餓的時(shí)候就可以及時(shí)解解饞。
　　不要杜絕自己很愛的食物，但是記得要分開一小份一小份來吃。
　　穿上跑步鞋去跑步
　　一般來說人們愿意每天運(yùn)動的時(shí)間不是很多，普遍在30分鐘左右。那么好好利用這30分鐘的寶貴時(shí)間，利用好了之后可以減掉可觀的肥肉。
　　早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之后再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。
　　當(dāng)跑步變成你的日常習(xí)慣之后，你就會覺得很有趣，并不覺得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。
　　不要計(jì)劃太過簡潔
　　沒錯，你應(yīng)該首先訂一個大致的主要減肥計(jì)劃，但是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因?yàn)樵郊?xì)致的減肥計(jì)劃，越能促進(jìn)你好好減肥。讓你在面對減肥困難的時(shí)候有應(yīng)對的方法。
　　你應(yīng)該把什么時(shí)候運(yùn)動、晚餐吃什么主食、一天喝多少水這些都寫在計(jì)劃里。減肥專家建議不要把計(jì)劃定得太古板，留有一點(diǎn)余地更能促進(jìn)你減肥。