“食欲之秋”讓人又愛又恨，愛的是豐收季節(jié)無數(shù)美味可口的食材擺在眼前讓人沉溺在口腹之欲中不能自拔，恨的是瘋狂“貼秋膘”導致贅肉橫生身材走樣。那么應該怎么辦呢？下面小編給大家分享個飲食減肥的方法，一起來看下吧！
　　1、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
　　最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
　　2、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
　　舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說NO，太沒滋味啦！如果跟您說，其實白灼蝦、清蒸魚、白切雞都是水煮菜，這樣的提醒會不會讓您對水煮菜改觀呢？水煮菜不僅美味，而且因為加入的調(diào)味品少，相應地減少了熱量，而營養(yǎng)流失少，還能讓身體加速新陳代謝補充體力加速脂肪消耗哦！
　　3、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。
　　用低脂油來炒菜或者是用噴壺噴灑油，都能最大限度減少炒制食物的脂肪含量及熱量，使油脂的攝入大大減少，從而令你的腸胃負擔變輕，變得更加輕盈。
　　4、想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
　　雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。