夏天，衣衫單薄，女性超短裙、露背裝、吊帶衫，確實養(yǎng)眼；男性短褲汗衫，強壯體格一樣引人注目。然而，對于那些因大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說，輕薄夏裝掩飾不了肥碩腰身、圓滾滾的肚子及粗壯的腿，實在讓人有點難堪。不少人懷揣“臨陣磨槍，不快也光”的僥幸心理，重新踏上減肥路。

　　目前流行的減肥方法五花八門、千奇百怪、無奇不有，本編輯采訪整理了一些常見的減肥辦法，并列舉了優(yōu)缺點和適用人群，您可以參考一下。

 　　1、節(jié)食減肥

         原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。

　　優(yōu)點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。

　　缺點：節(jié)食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，節(jié)食久了極易導致厭食癥，危及生命。

　　建議：節(jié)食并不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節(jié)食的方法。