水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用，到底哪些水果是瘦身人士應(yīng)該選擇的呢?請看我們的排行榜。 

蘋果

　　TOP1：蘋果 熱量≈50千卡/100克

　　蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可防腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。

　　Tips：吃蘋果最好不削皮

　　蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。

葡萄柚

　　TOP2：葡萄柚 熱量≈35.3千卡/100克

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時也會被列為必食水果。

　　原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它含糖分少。

　　Tips：吃葡萄柚有其禁忌

　　首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服藥時別吃葡萄柚，尤其是緩解心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發(fā)生危險，因此在服藥前后應(yīng)間隔2小時再吃葡萄柚，比較安全。