所有想減肥的人們最大的夢(mèng)想也許就是只吃不動(dòng)也能減肥吧，每次發(fā)胖后想要減肥，只想通過(guò)食療的方法來(lái)減少身體多余的脂肪，通過(guò)合理的攝取食物卡路里，然后在不知不覺(jué)中減去身體多余贅肉。下面告訴你10種夏季瘦身 。

        所有想減肥的人們最大的夢(mèng)想也許就是只吃不動(dòng)也能減肥吧，每次發(fā)胖后想要減肥，只想通過(guò)食療的方法來(lái)減少身體多余的脂肪，通過(guò)合理的攝取食物卡路里，然后在不知不覺(jué)中減去身體多余贅肉。下面告訴你10種夏季瘦身不可缺少的蔬果。

　　N0.1 黃瓜

　　熱量：15 大卡(每100克)

　　減肥理由

　　黃瓜的含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　健康提示

　　一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當(dāng)三餐吃。因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如豆?jié){、豆腐等。

　　N0.2 苦瓜

　　熱量：19 大卡(每100克)

　　減肥理由

　　苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說(shuō)能瘦十幾斤。

　　健康提示

　　據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床?？喙蠈?duì)正在懷孕(孕早期和中期)的人有影響，吃多了可能導(dǎo)致流產(chǎn)。所以正在懷孕或者計(jì)劃懷孕的朋友千萬(wàn)要小心哦。