關(guān)注營養(yǎng)保健摒棄不良習(xí)慣
大多數(shù)人應(yīng)當(dāng)少吃脂肪(不超過卡路里攝入量得30%)，少吃蛋白質(zhì)(10%-15%)，多吃復(fù)合碳水化合物(45%-60%)。復(fù)合碳水化合物，如粗加工得谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉得熱量，還是纖維素得一種優(yōu)良來源，纖維素被認(rèn)為可以降低包括膽固醇在內(nèi)得血脂含量。
“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”?，F(xiàn)代從事保健醫(yī)學(xué)研究得專家建議我們：不要不吃早餐，要不然會(huì)感到精力不足，而且到了晚上會(huì)有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點(diǎn)，晚上人們往往不怎么活動(dòng)，因此熱量得消耗就會(huì)少一點(diǎn)，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃得負(fù)擔(dān)而影響睡眠。
此外，摒棄一些不良得生活習(xí)慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個(gè)清瘦健壯得優(yōu)美體型，延緩衰老得到來。
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