為何每個周末最后一天睡前稱體重，指針上的顯示總是讓人抓狂，辛辛苦苦從周一努力到周五，很不容易保持在正常范圍，卻只因短短兩天就被打破。福連健康小編有妙招，幫你在雙休假日從早起的那一刻開始做起，既能體會周末的放松又能享受美味的食物，還不必?fù)?dān)心體重增長。

一天之計在于晨，在雙休日的時候不方便去外面做重體力的活動，那么就好好清潔下室內(nèi)的衛(wèi)生吧，既有助于鍛煉身體，還能把家里打掃的很干凈，在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動動手臂，要腳跟站穩(wěn)，盡量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等跟著一起做大幅度的運動。

早餐：

一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果，最好有4種以上。外加一杯牛奶。上午多喝水。準(zhǔn)備一瓶水放在附近，這樣一整個上午，每隔一段時間你就會想喝水。水是最能讓你感到飽足的低熱量食物，而且慢慢的喝水會讓你的嘴沒有停歇的時候，這樣就不會想要吃零食了。

富含纖維的零食。上午吃一些零食可以增加飽腹感，這也意味著你在午餐時就會比平時吃的少。需要注意的是，應(yīng)當(dāng)選擇富含纖維和低熱量的零食。