Tips9、睡前一杯紅酒

　　紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細(xì)菌生長的功效，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，可以見效防止人體機能老化、白內(nèi)障、免疫障礙、動脈粥狀硬化、心血管和腦血管病變及癌癥，特別是紅酒中由葡萄皮和籽釋出來的酚類物質(zhì)，如丹寧、紅色素 、黃烷醇類物質(zhì)是比維生素E還強的抗氧化劑，不光能減少糖尿病的發(fā)生，對高血壓、腦中風(fēng)、心肌梗塞 、癌癥、關(guān)節(jié)炎等患者也有一定益處。

　　營養(yǎng)專家建議：適量飲用紅酒，對保健有很大的助益，但飲酒過量是絕對有害身體的，一般每日1-3杯( 每杯容量為120毫升)伴隨餐食飲用最佳，沒有酒量的人要根據(jù)實際情況量力而行，不要為了健康盲目飲酒。

　　Tips10、保持充足睡眠

　　養(yǎng)成睡飽覺的習(xí)慣，能讓你七日之內(nèi)見到減肥的成效。賓州大學(xué)專家們讓志愿者們兩天睡5小時，和一天睡足10小時相比較，11天之后，前者比后者胖了3斤。專家表示：充足睡眠能幫助你順利跨越減肥瓶頸期。