2、理智地吃飯
心理學(xué)家表示，吃飯的習(xí)慣對肥胖有很大的影響。因此你應(yīng)該盡快在腦中建立起理智吃飯的理念：人類的大腦就像是小孩一樣，你給它啥它就要啥。 如果你在瘋狂節(jié)食，請暫停吧。因為調(diào)查表明，過度節(jié)食會引起更多的饑餓。
過度節(jié)食會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起頭暈、心悸、脫發(fā)等癥狀，嚴(yán)重的可能會突發(fā)暈厥。而且，要知道，你不可能一輩子這樣過度節(jié)食下去。一旦你恢復(fù)飲食，重新增長的體重可能遠大于你辛苦減去的那些。所以，與其過度節(jié)食，不如一開始吃東西的時候就控制好分量，不要放得太多。一個小方式可以幫助你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些啥，這樣可以有益于控制食欲。 同時，最重要的一點要記住晚上10點到凌晨2點吃東西最易長胖。所以這個時間段，千萬不要貪吃啦！
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