拒絕宵夜，復(fù)胖不用愁
根據(jù)研究顯示，名為“BMAL1”的蛋白質(zhì)是導(dǎo)致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者。BMAL1蛋白質(zhì)的分泌高峰期是晚上 點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，因此相同的食物，如果在晚上吃的話，會(huì)比白天吃更容易發(fā)胖。
一天里的脂肪量屯積比例會(huì)因時(shí)間帶而有所不同，高峰期是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的四個(gè)小時(shí)，最低點(diǎn)是下午3點(diǎn)，兩者的比例差高達(dá)20倍。因此，碳水化合物應(yīng)該在脂肪量屯積比例較低的“午餐時(shí)間帶”攝取。換言之，人只要開始不知節(jié)制，尤其是在晚上10點(diǎn)后還進(jìn)食，就會(huì)開始發(fā)胖，愈胖就愈容易屯積脂肪，體質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì)。
想要輕松健康減肥，就要掌握好上面的消化時(shí)間，并且還要改變 一些不良的生活減肥習(xí)慣。這樣減肥才能輕松健康!
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