暑假里運動減肥注意要點
　　運動減肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的目的。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。夏季常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。

　　暑假減肥瘦身計劃二：運動可以選擇以下三種運動項目每天做。
　　一、跳繩：每天一次，每次30分鐘，中間可稍作休息。相關(guān)連結(jié) 　　二、深蹲：每周最少五次，每次不少于40下。
　　三、快走：每周最少三次，最好是在40分鐘左右，最少也要保持在20分鐘。 　　四、爬樓梯：每周最少三次，每次最好能夠爬20層的階梯。
　　五、俯臥撐：每天200次，第一天開始練時可從30開始，以后慢慢加。
　　六、仰臥起坐：每天200次，第一天開始練時可從35開始，以后慢慢加。
　　七：騎自行車：每周最少三次，每次只少半小時。 　　
　　注意：運動減肥是要慢慢來的，如果一開始就超負荷運動，是會對身體不好的，減肥是需要時間的，循序漸進就最重要的。 運動加食譜減肥效果才會好，平時大學(xué)生們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在晚上十一點前就要入睡。