五，快速轉(zhuǎn)移目標

　　肥胖人士總是不時的會想要吃一些東西，即使是不饑餓的狀態(tài)下。對美食的欲望往往會讓我們無法自持，所以這個時候就應(yīng)該馬上轉(zhuǎn)移自己的注意力，去找朋友聊聊天，或者玩一些尤其，也可以立即到外面去散散步。

　　六，固定飲食規(guī)律

　　很多人會在減肥中出現(xiàn)飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，例如饑一頓飽一頓，或者是沒有固定的食譜和吃飯時間及地點。這樣很容易造成營養(yǎng)的不均衡而且會出現(xiàn)飲食過量的困擾，所以為自己設(shè)計一套健康的菜譜，在固定的時間和地點進餐也很重要。

　　七，確定是否饑餓

　　很多人想要吃東西不是因為真的出現(xiàn)了饑餓感，而是心理作用導(dǎo)致的一種幻覺。這個時候，我們可以先喝一杯清水或者去做其它的事情分散自己的注意力，很多時候所謂的饑餓感就自然的消失了。