二，如何有效的避免減肥后反彈

　　1，我們應該規(guī)定好每天攝取的總熱量，然后分配好每一餐的飲食，這樣才能保證正常的代謝效率，讓減肥穩(wěn)中有序的進行，同時也不會出現饑餓感或者減肥后反彈的現象。

　　2，每天早晨起床后，身體的代謝速度會迅速的回升，所以早餐吃得多一些也不用擔心發(fā)胖的問題，反而是如果錯過了吃早飯的機會，等到中午的時候則會因為饑餓感而吃掉過多的食物，所以吃早餐對于減肥來說是十分必要的。

　　3，我們在睡眠的時候代謝雖然比較緩慢，但是仍然在有條不紊的進行著。但是如果睡眠不足則會影響到身體的排毒機會，并且影響整個代謝的效率，所以良好的睡眠也是減肥成功的基礎和保證。