炎炎夏季，各位大美妞小美妞是時候嚴(yán)肅的看待減肥這事兒啦！要么瘦要么死，只要你有瘦的決心，脂肪就會給你讓路。為您量身打造的夏日快速瘦身方案，對，就是您！趕快來和福連健康小編一起研究如何把惱人脂肪通通甩到九霄云外去吧！

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　　消除腹脹 　　

　　夏天一到，海灘度假就是一件大歡騰的事兒了。在準(zhǔn)備期間，你應(yīng)該像準(zhǔn)新娘那樣，在接下來的兩周中戒掉一切會引起腹脹的食物，例如豆類和人工 甜味劑(如木糖醇）。但是要做到確實消除腹脹的就看看這消脹三步走吧。

　　消除腹脹（1）脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。

　　消除腹脹（2）平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

　　消除腹脹（3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

　　有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

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