部分人的肥胖，其實(shí)是便秘導(dǎo)致的。便秘就是人們?cè)跀z入食物時(shí)，一些存放在體內(nèi)的垃圾排不出去，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而使人肥胖。便秘應(yīng)該引起大家重視。下面超簡(jiǎn)單的五招，幫你排毒通便，遠(yuǎn)離便秘，減肥瘦身！

　　1、早晨起床喝一杯溫開(kāi)水

　　便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，起床補(bǔ)充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點(diǎn)蜂蜜也很不錯(cuò)哦！

　　2、一天喝一盒酸奶

　　酸奶中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會(huì)發(fā)胖。

　　3、水果作加餐

　　水果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，是加餐的好選擇。