我們?cè)跍p肥中要遵循的飲食原則，就是只吃營(yíng)養(yǎng)的食物，而拒絕那些高糖分、高脂肪、高淀粉、高碳水化合物的食物。然而想要真正的瘦下來(lái)，身體中必須有充足的能量來(lái)分解和消化食物，維持新陳代謝的正常運(yùn)行，所以用節(jié)食的方式減肥是絕對(duì)不可取的?？墒牵鯓映缘煤贸缘蒙賲s不會(huì)出現(xiàn)饑餓感呢？下面跟著我們一起來(lái)了解一下吧。

　　一，注重營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和卡路里數(shù)

　　想要維持健康，就必須保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，而這也是成功減肥的必備條件。無(wú)論是維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)還是碳水化合物和脂肪，一樣都不能少，只是我們要知道哪些需要多多的攝取，哪些要控制好攝入量。而最好的方式就是從飲食上做好選擇。例如當(dāng)我們想要為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，是選擇含鈣量很高的牛奶還是豬肉呢？答案當(dāng)然是前者。因?yàn)樗臒崃恳头浅６唷；蛘呤沁x擇同樣含有鈣質(zhì)的青菜，那就更不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題了。我們還要保證食物的多樣性，不能一味的只吃青菜，所以無(wú)論選擇什么食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意食量、控制好熱量就是減肥的王道。