7 . 拒絕蘿卜腿

　　想要擁有均勻修長的美腿，試試下面幾種方法，有助于鍛煉腿部線條：

　　1. 跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發(fā)揮作用，也能降低小腿的受力程度。

　　2. 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。

　　3. 穿彈性襪：需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對于末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。

　　4. 常常按摩：時常揉捏腿部肌肉，可以有效紓緩?fù)炔康钠v與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態(tài)更快消除。

　　5. 每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部循環(huán)不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。

　　8.控制膽固醇

　　感覺自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧。一項(xiàng)研究指出，不論是好的或不好的膽固醇都會助長病毒滋生。運(yùn)動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持你的免疫力。