5、 零買零吃

　　偶爾也不妨買點小零食輕嚼慢咽，慰藉一下自己，這樣至少比一下子干掉早已“批發(fā)”好的大袋薯條要明智得多。預(yù)先給自己買一大堆零嘴兒可不是什么好主意，也許你本來計劃的是買一次吃一星期，但如果你的意志不夠堅定，往往會很快把它們統(tǒng)統(tǒng)吃光，那么你攝入的熱量就大得驚人了。

　　6、 拒絕白色食品

　　發(fā)面圈、土豆、面包、米飯……這些讓你發(fā)胖的食物有什么共同點呢？首先，它們都是含熱量極高的食品；其次，它們那是白色的食物！把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進(jìn)餐盤吧，它們不僅悅目，還給你健康——更少熱量、更多纖維！

　　7、 留心OFFICE甜點

　　有的人在家能注意保持良好的飲食習(xí)慣，可一到辦公室就容易放松警惕，往往禁不住同事帶來的甜點的誘惑，使多日的減肥效果毀于一旦。尤其是美食多多的節(jié)假日前后，就更是危機(jī)重重。怎么辦？不妨主動出擊，給同事奉上水果盤，既滿足了口腹之欲，又提醒她們愛護(hù)身材。很快地，大家都會自覺地以水果為主打零食。