▌宅之神招一：無論何時何地，挺胸收腹直腰干
居家肯定常坐了，坐著看電視，坐著玩電腦，坐著發(fā)呆，坐著吃飯......久坐可會變成小富婆，大肚子的。
坐著瘦肚子，你要“挺胸收腹直腰干”，很簡單，只要想起就養(yǎng)成這個基本習(xí)慣吧！開始可以使用靠墊哦
△PS：小編推薦坐著運(yùn)動——“握腰扭轉(zhuǎn)”
坐累了，你可以然后將右手放在左側(cè)的腰部，將身體轉(zhuǎn)向左面，同時左手轉(zhuǎn)向背后，每邊手分別做5次
不要以為阿宅你站起來機(jī)會很少，就不用站了！站著就是最舒服的減肥運(yùn)動了。
吃飽要站。每頓后，站立30分鐘，促進(jìn)消化，又不堆積脂肪。要知道坐著可是會肚子變大的哦，特別吃飽后。
站著瘦肚子，腰、背、肩一定要平直，千萬不能駝背。 收緊腹部可以幫助腸胃蠕動，增加肺活量，并且非常有效的減腰腹部的脂肪。
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