‖Point 9：有氧運動巧燃脂

　　進行強化心臟血液循環(huán)的有氧運動也是很好的減肥方式，重點在于有氧運動可以加速燃燒脂肪，而光是走路本身就是狠好的運動，不過必須加快走路的速度才能達到燃燒脂肪的效果，所以建議可以每天健走一萬步以加速減肥。

　　可以逐步增加運動量，如果你每周運動2天，那么可以慢慢增加到3、4天，或是原本每次健走半小時，可以慢慢增加到一個小時，提高運動量有助于快速減肥。

　　由于體力有限，因此建議可以使用間斷的訓練法，也就是激烈運動與緩和運動交替使用的方法，例如先步行5分鐘，再跑步5分鐘，再步行、跑步，如此交替使用，將可以有效增加運動量，燃燒更多脂肪。

　　‖Point 10：多鍛煉你的肥肉

　　我們身體的某部位會囤積大量的脂肪，都是因為該部位太少運動所致。所以要強化該處肌肉使它的脂肪得到充分燃燒，例如可以用仰臥起坐鍛煉腹部來減少腹部贅肉。