星期五

　　減掉游泳圈

　　1.坐在椅子上，只坐椅子的前半部分，然后用雙手抓住椅子的兩側。

　　2.合攏雙腿，兩只腳同時離開地面，小腿盡量垂直于地面。

　　3.把大腿抬起來，并靠近身體，而上身也同時靠近大腿上部。

　　4.最后，身體與腿同時回位。

　　tips:

　　重復10次這套動作，能快速擺脫游泳圈哦。因為減肥計劃已經進行到第五天，減肥效果已經慢慢有效果啦，這個時候容易讓自己放松，所以，吃飯的時候要注意控制食量，小心飲食過度，另外，可以餓的時候可以喝上一杯水緩解饑餓感，保證前面的努力沒有白費哦！