瘦身減肥最重要的就是要正確自己的生活習(xí)慣，這樣才能起到長(zhǎng)期有效的瘦身效果，下面小編就要跟大家一起分享幾個(gè)瘦身秘訣，幫助大家時(shí)時(shí)刻刻都能達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　1、一起動(dòng)起來(lái)吧
　　動(dòng)起來(lái)吧，去和你的朋友來(lái)個(gè)熱舞，或者在家里自己享受著舞蹈和音樂(lè)帶給你的樂(lè)趣。快節(jié)奏的舞步不僅讓你激情四射，也可以在一個(gè)小時(shí)內(nèi)燃燒400-500卡路里。這相當(dāng)于在跑步機(jī)上慢跑，但是卻更加的有趣。
　　2、去掉多余油脂
　　買一些常規(guī)的花生醬，然后把上面的油脂去掉。這樣一來(lái)，每一份大概可以減少20卡路里，減少2至3克的脂肪。雖然這只是小小的改變，但是積累下來(lái)，一年就可以減去好幾斤。
　　3、來(lái)點(diǎn)纖維
　　纖維攝入不夠會(huì)讓你發(fā)胖，拋棄椒鹽脆餅干吧，不如來(lái)點(diǎn)低脂的爆米花，它富含大量纖維，而且6杯只有90卡路里，卻可以給你帶來(lái)滿足和飽腹感。
　　最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性的纖維攝入量由12克變?yōu)?4克時(shí)，她們的身體每天大概會(huì)少攝入90卡里路里。這樣一年下來(lái)，大概可以瘦5斤。
　　4、不走尋常路
　　在健身房，試試比平時(shí)更強(qiáng)的力量訓(xùn)練，散步或跑步時(shí)，試著倒著走或者一分鐘內(nèi)迅速地側(cè)向移動(dòng)。這樣一來(lái)，就可以用新的方式來(lái)鍛煉你的肌肉，從不同角度來(lái)讓它們活動(dòng)，也可以提高你的平衡性。這些都可以提高你的肌肉力量，燃燒多余的卡路里。