迷你裙、超短熱褲

　　雕塑重點(diǎn)：臀部、大腿

　　■湯方

　　纖瘦大腿飲：當(dāng)歸3錢(qián)、玫瑰花3錢(qián)、何首烏5錢(qián)，沖入開(kāi)水2千CC，燜10分或煮5分鐘，放涼即可當(dāng)茶喝。

　　■健身房處方

　　想瘦大腿，健身房?jī)?nèi)可多使用斜板股四頭蹬腿機(jī)、坐姿股四頭伸展機(jī)皆具有緊實(shí)大腿功效，臥姿腿后肌群后勾機(jī)、坐姿大腿內(nèi)收訓(xùn)練機(jī)可讓大腿后及外側(cè)緊實(shí);有氧運(yùn)動(dòng)方面可多參與杠鈴有氧，藉由肌耐力訓(xùn)練，可加強(qiáng)腿部肌肉耐力與結(jié)締組織，緊實(shí)腿部與臀部肌肉;對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，踩腳踏車亦為輕松瘦腿的方法之一。

　　■居家處方

　　1.弓箭步與弓后箭步，前腳髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)接近90度，腳尖與膝成一直線。下蹲時(shí)膝不超過(guò)腳尖，上升時(shí)膝蓋不鎖死，直背收腹，下蹲時(shí)吸氣上升時(shí)吐氣。

　　2.利用睡前10—15分鐘將腿抬高靠于墻壁，或懸空做踩腳踏車運(yùn)動(dòng)。

　　3.利用辦公閑暇之余，脫下鞋子將兩腳完全伸展;睡眠中可在膝蓋下方墊一個(gè)扁平的抱枕，借以放松腿部的壓力，輕松達(dá)到美腿功效。

　　4.適量吃含鉀的食品，如苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄等食物，以利鈉的排出，消除浮腫;多吃含碘量高的食物，如海帶、蝦等，亦可改善下半身血液循環(huán)。