要減肥多運(yùn)動(dòng)
法則1 要減肥多運(yùn)動(dòng)
真實(shí)情況：疲勞時(shí)鍛煉會(huì)讓你嗜吃甜食
不管早晨醒來或下班后有多累，你都會(huì)堅(jiān)持去健身房健身，因?yàn)槎嘞狞c(diǎn)熱量是一點(diǎn)，以此來瘦身。真的嗎？
“當(dāng)人感到十分疲勞的時(shí)候，最好還是放棄鍛煉，”專家說，讓自己先打個(gè)盹比勉為其難地鍛煉明智的多，“當(dāng)人缺覺時(shí)，荷爾蒙水平也會(huì)發(fā)生變化，身體會(huì)更渴望吃淀粉類和糖類的食品。”專家說，而累個(gè)時(shí)候人的意志力也會(huì)相對(duì)薄弱——芝加哥大學(xué)一個(gè)最新的研究顯示，那些頭天沒睡好的人，第二天一般都會(huì)多吃200多卡路里的高熱量食物。
更新策略：我們很少有人能夠保證每天睡8小時(shí)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，專家的建議是盡量保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，然后把鍛煉時(shí)間盡量提前，因?yàn)樵谒X前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不鍛煉有利于一夜好眠。
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