NO.7 2天一次伏地挺身&弓箭步
想要讓身體更緊實(shí)就要每天做伏地挺身與弓箭步(單腳向前跨大步的動(dòng)作)，一天三回各12次。伏地挺身可以鍛煉上半身，而弓箭步則有強(qiáng)化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。
NO.8 比平時(shí)多睡30分鐘
因?yàn)樵谄綍r(shí)的睡眠時(shí)間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問(wèn)題，會(huì)想要攝取比平時(shí)更健康的飲食，能更有沖勁達(dá)到積極活動(dòng)等效果。此外，睡眠時(shí)間大約在7～8小時(shí)能夠有效促進(jìn)代謝。而且，其實(shí)肌肉是在睡眠時(shí)制造的，可以嘗試睡午覺(jué)。
如何?平常不太在意飲食習(xí)慣或是不運(yùn)動(dòng)的人說(shuō)不定會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)辛苦，但是只要稍微注意點(diǎn)，1周后一定可以感受到身體有所變化。就當(dāng)作是被騙了，一定要試著加油一個(gè)禮拜看看!
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